jak stosowac

[...] serii i powtorzen, bo ostatnio przeczytalem art o wysokiej intensywnosci tj duzej liczbie powtorzen ( 20-12 ) na mase, wiec planuje stosowac :) zalezy mi na dobrej jakosciowo masie i sile, chce dobic powiedzmy do 80kg i tyle. Ma byc silnie i dynamicznie. Wiec prosze o komentarze. Mam nadzieje ze trening nie jest AZ tak zly, pozdro. [...]

Ja p******e jak ja nie lubie takiej hipokryzji, zajmuje sie sportem zawodowo wiec niech nie udaje idioty i wciska kitow jakie to unfair stosowac doping na tym poziomie. Juz sie niech lepiej nic nie odzywa jak ma gadac takie p******y albo niech sie poplacze jeszcze ze Overeem bedzie silniejszy i bardziej agresywny bo testa przybija. Pozniej po [...]

[...] co powinienem dalej robić? Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce. Mało znam się na siłowni ponieważ dopiero raczkuje, czy powinienem zastosować redukcje, czy zostawić tak jak jest i po prostu ćwiczyć? bo na pewno nie nabierać masy ;). Mam dość dużą masę bo aż 90+ kg (waga mi się popsuła i nie mogę dokładnie powiedzieć ale myślę że ważę ok. [...]

[...] cele itp bo to was naj mniej interesuje ja sam wiem co dla mnie naj lepsze. " juz za takie teksty temat powinien poleciec.. kazdego tutaj obowiazuja takie same zasady... a jak taki wszechwiedzący jestes to powinienes tez wiedziec co wziac za suplement potreningowy.. a po tym widac ze nie ogarniasz podstaw -- "To co poleciłeś to kretki jak [...]

To co poleciłeś to kretki jak dobrze widze... Myślisz że kretke do kretki powinno sie stosować? bo nie wiem czy wiesz w Meso też jest kretka.

[...] jednej porcji ( 4 caps). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. znalazłem takie coś w opisie mono firmy Trec i piszę wyraźnie że 1 porcję przed a druga po... sam nie wiem jak to brać?

Witam Koledzy! Proszę podpowiedzcie jakie ćwiczenia stosować na brzuch przy kręgozmyku?Jestem świadomy tego że w moim przypadku sześciopaka nie zrobię ale chociaż żeby ten mój brzuch chociaż trochę wyglądał.Kręgozmyk mam juz ładnych parę lat bo od wyjścia z woja a było to w 1996roku.I prawda jest taka że sam jestem sobie winny przez głupotę i [...]

Witam, od jakiegoś czasu macham na siłowni ale jak to wiadomo jako początkujący bez diety, siła poszła w górę, masa nie wiele po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy [...]

@Biniu, czy taki rozkład BTW może być? Co myślisz o wodzie z octem jabłkowym z rana? Zaburzy coś? I jak stosować BCAA w moim przypadku? 1) http://2befit.pl/olimp-bcaa-mega-caps-120-kap.html 2) http://2befit.pl/activlab-bcaa-1000-xxl-240-tab.html Jedna kapsułka przed treningiem i jedna w trakcie? ActivLab chyba lepszy? [...]

bcaa przed treningiem i po 1g bcaa na 10kg wagi własnej cm3 DT 4cap rano i 4po treningu, DNT 4cap rano aakg zacznij od 5 cap przed treningiem jak słabo bedzie pompować to zwiększ dawkę Life energgy daj przed treningiem tak możesz stosować je razem

[...] przynieść rozczarowanie. Ponieważ dobór preparatów ma charakter indywidualny i nie ma jednego suplementu, który byłby równie dobry dla wszystkich, poniżej opiszę krótko wg jakich kryteriów dokonywać wyboru. Na wstępie proponuję odrzucić wszelkie wynalazki obiecujące spadek 7kg w 3 tygodnie. Są to bowiem zazwyczaj buble, których zadaniem jest [...]

1) ACTIVLAB BCAA XTRA + L-GLUTAMINE 500G 2)TREC CM3 1250MG KREATYNA JABŁCZAN 3)TREC AAKG MEGA HARDCORE 4)TREC LIFE ENERGGY Które ze sobą można stosować?? Czy można te 3 pierwsze stosować razem??

a jeśli chodzi o ten nitrobolon to jak go stosować w połączeniu z aakg i gainerem?

Witam brał ktos z was izotek ja biore go 5 miesiecy wypryskow nie ma twarz gladka tylko przebarwienia zostaly do skonczenia jeszcze 2,5 miesiaca i jak myslicie zejda te przebarwienia ile wogole sie utrzymują takie przebarwienia i co stosowac aby przyspieszyc blednięcie tych przebarwien?

[...] ryżu, makaronie, brokułach i innych warzywach. Jem 3/4 posiłki dziennie. Dwa razie dziennie spożywam Ostrowie WPC80 (rano i po treningu).Niby jest ok ale... nie odnotowuje jakiegoś specjalnego przyrostu masy. Czy coś takiego jak Mass XXL jako dodatek do mojej diety (bo wygląda na to że mam za mało węglowodanów) będzie dobrym rozwiązaniem? Pytam [...]

podpowicie jaki testosteron na dlugotrwala pompe mieśni? i jakie propian najlepszy? jak czesto stosowac? Zmieniony przez - NoNamMmee w dniu 2012-04-10 16:41:16

[...] dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją narazie odpuścić lub ewentualnie raz na jakiś czas, jabłczan w dni treningowe 4 kapsułki 30 min przed śniadaniem, potem 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, l-karnitynę zazwyczaj również brałem 30 [...]

Angelina1 - możesz stosować GABA oczywiście. Na przyszłość zwracaj proszę uwagę na daty tematów, jak są starsze niż miesiąc - pisz raczej w nowym ;-)

Może i ja wypowiem się dla Zbigniewa. Podobnie jak on zależy mi na wyglądzie i samopoczuciu i podobnież nie mam aspiracji bycia atletą, jestem też w podobnym wieku i mogę się pochwalić wynikami. Odnalazłem swój notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 [...]

Witam. Chciałbym zadać kilka pytań i uzyskać możliwie jak najszybszą odpowiedź. Mam 18 lat (182cm/76kg), jestem półzawodowym piłkarzem. W przerwie między rundami trenowałem 2,5 miesiąca na siłowni trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i [...]